ЦИНКЪТ - СКРИТИЯТ ГЕРОЙ НА ЕСЕННО-ЗИМНИЯ ИМУНИТЕТ
Share
Цинкът и есенно-зимният имунитет: защо е жизненоважен?
Когато температурите паднат, организмът става по-уязвим. Вирусите се разпространяват по-бързо, а тялото изразходва повече енергия, за да поддържа топлина. Затова имунната система се нуждае от повече подкрепа — и един от най-важните нутриенти е именно цинкът.
🛡️ Как цинкът подпомага имунитета
- Подсилва защитните клетки – активира Т-клетки, В-клетки и NK-клетки.
- Скъсява продължителността на настинките – симптомите може да намалеят с до 48 часа.
- Защитава кожата и лигавиците – помага да останат силна бариера срещу вируси.
- Антиоксидантен ефект – намалява възпаленията и оксидативния стрес.
🥗 Естествени източници на цинк
Животински (най-добра усвояемост):
- телешко, яйца, сирена, морски дарове (особено миди)
Растителни:
- тиквени семки, нахут, сусам, ядки, бобови
⚠️ Фитатите в растителните храни намаляват усвояването на цинка.
🍊 Храни и напитки за силен зимен имунитет
- Богати на витамин C: цитруси, шипка, киви, броколи
- Природни антивирусни: чесън, джинджифил, куркума, лук
- Пчелни продукти: мед, прополис, прашец
- Топли напитки: джинджифилов чай, ехинацея, зелен чай, шипков чай
- Богати на селен: бразилски орех, риба, пълнозърнести храни
Селен + Цинк = мощна синергия за имунитета през зимата
⏱️ Кога е подходящ приемът на добавки?
- чести настинки
- умора, стрес, слаба концентрация
- веган/вегетариански режим
- суха кожа, бавно възстановяване
- студена есен/зима
Подкрепи имунитета си по естествен начин.
Естествените източници на цинк се усвояват по-легко и щадят стомаха.
© 2025 – Информацията е с образователна цел. Консултирай се с лекар при нужда.
